AVALIAÇÃO FÍSICA E CORRIDA

Atenção corredores de plantão! Um bom rendimento em qualquer atividade física depende de uma série de fatores, sendo alguns qualitativos e complicados de mensurar, outros quantitativos e facilmente avaliados.   Seguem alguns exemplos:   Fatores qualitativos: – motivação – estresse – determinação – ansiedade   Fatores quantitativos – VO2 máximo – Percentual de gordura – [...]

Ler o post por completo »

CORRENDO DA CRISE

  Correr é realmente muito bom! Já escutei inúmeras vezes atletas se declarando completamente viciados por esse esporte. Sem dúvida é um vício! Não só pelos hormônios prazerosos que são liberados durante a atividade física, mas também pelos incontáveis benefícios físicos e psicológicos promovidos pelo treinamento regular. Porém, mesmo com todos esses elogios, é muito [...]

Ler o post por completo »

MINHA PRIMEIRA MARATONA – VÂNIA CASTRO

Por onde começar? Talvez contando como surgiu o desejo de realizar uma maratona. Foi depois de completar a meia do Rio em junho de 2009. Sabe quando bate aquela vontade da corrida não acabar? Você até pensa em diminuir o ritmo um pouco para curtir mais. Pois é, foi assim. Eu disse para a Letícia: [...]

Ler o post por completo »

RECUPERAÇÃO MUSCULAR APÓS O EXERCÍCIO – O QUE FAZER?

    A nutrição é fundamental para a recuperação muscular. O exercício físico de longa duração provoca a redução da quantidade de reservas de glicogênio no corpo, este é responsável por fornecer a melhor energia para o funcionamento muscular. A redução das reservas de glicogênio está associada à ocorrência de fadiga e a reposição desse [...]

Ler o post por completo »

O VERDADEIRO TREINO SIMULADO

  Muitos me questionam a verdadeira importância de um treino simulado para provas de grandes distâncias. Sempre fui a favor, principalmente para corridas maiores que 15km! Mas atenção, fazer um simulado é muito mais que apenas correr a distância da prova foco. Um simulado proveitoso deve envolver o maior número de fatores que podem comprometer seu desempenho e [...]

Ler o post por completo »