TRILOGIA SAÚDE – SONO

A partir de hoje vou escrever uma série de três textos sobre os principais fatores relacionados a qualidade de vida e saúde. São eles: SONO, ALIMENTAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA. Começaremos pelo sono, esse tema tão importante que poucos levam realmente a sério. Muitos corredores amadores não acreditam, mas independente do objetivo, seja ele desempenho, perda de peso [...]

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BENEFÍCIO DA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA NA FORMA FÍSICA

A relação da alimentação com o bem-estar físico e o pleno desenvolvimento mental e emocional já era conhecida na Antiguidade. Tal conhecimento tornou-se público através de Hipócrates com a famosa frase: “Que teu alimento seja o teu remédio e que teu remédio seja o teu alimento”. Inicialmente, o principal problema de saúde pública estudado pelos [...]

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Tendinopatia: Saiba o que é e como prevenir

    Correr é saudável, fácil e prazeroso. Entretanto, quem está começando no esporte ou ainda não tem o corpo totalmente adaptado ao esforço, deve tomar alguns cuidados para evitar o que pode ser considerado um dos piores pesadelos do atleta, seja ele amador ou profissional: a lesão. São diversas as patologias que frequentemente acometem os [...]

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Alimentos probióticos- indicações e benefícios para o corredor

Com o aumento das doenças causadas por uma má alimentação, como o diabetes, obesidades, as dislipidemias, houve um maior interesse  das pessoas em buscar alimentos que pudessem melhorar ou ajudar no controle destes transtornos. Neste processo os alimentos funcionais são excelentes opções. Os alimentos funcionais são aqueles que além de oferecerem os nutrientes, possuem a [...]

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O que devo usar: calor ou frio?

  O uso de recursos térmicos como o gelo e o calor superficial é muito comum nos casos de lesões. Contudo, muitas vezes não sabemos qual destes é o mais adequado no momento, o que pode levar ao uso incorreto e piora do quadro. Para resolvermos esta questão, é necessário definirmos basicamente dois aspectos: o [...]

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