DICAS PRÉ-CARNAVAL

O carnaval está chegando e todos começam a se preparar. Alguns preferem ficar em casa ou viajar para lugares mais tranqüilos, outros querem se juntar e sambar na avenida! Apesar de ser um momento de descontração, um descuido na alimentação e na saúde pode acabar com a festa. Para que isso não ocorra, siga as [...]

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OS QUERIDINHOS DOS CORREDORES

  Os alimentos certos, que o mantêm saudável, contribuem para seu desempenhoesportivo  e podem ser transformados em refeições saborosas e fáceis de preparar. MACARRÃO INETGRAL: Macarrão sempre foi um grande amigo dos corredores porque contém carboidratos de fácil digestão, que ajudam a recuperar as reservas de glicogênio gasto (energia). Prefira as versões com grãos integrais, [...]

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RECUPERAÇÃO MUSCULAR APÓS O EXERCÍCIO – O QUE FAZER?

    A nutrição é fundamental para a recuperação muscular. O exercício físico de longa duração provoca a redução da quantidade de reservas de glicogênio no corpo, este é responsável por fornecer a melhor energia para o funcionamento muscular. A redução das reservas de glicogênio está associada à ocorrência de fadiga e a reposição desse [...]

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Já comeu linhaça hoje?

  Não é novidade dizer que o atleta precisa de uma alimentação balanceada. Isso porque o atleta vivencia situações que contribuem para o estresse orgânico. Estressado, o organismo trabalha mal e o treino não acontece como deveria. De forma geral, os atletas precisam de dose extras de vitaminas e minerais, com o objetivo de garantir [...]

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Alimentação para a Volta da Pampulha

Com a chegada da XI Volta Internacional da Pampulha, nada melhor do que se alimentar da maneira correta, principalmente no dia anterior  à prova. Confira algumas dicas para dúvidas normais dos atletas: Como deve ser a alimentação do atleta na véspera da Volta Internacional da Pampulha? – A alimentação do dia anterior à prova deve [...]

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