TRILOGIA SAÚDE – ALIMENTAÇÃO

  Dando sequência em minha trilogia saúde , hoje peço licença para as excelentes nutricionistas da BH RACE: Olíva e Elizabeth, para escrever um pouco sobre alimentação saudável. De cara devo dizer que não possuo respaldo suficiente para transmitir um conhecimento embasado sobre uma dieta tecnicamente balanceada ou o que exatamente cada um deve comer. Sendo [...]

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RECUPERAÇÃO MUSCULAR APÓS O EXERCÍCIO – O QUE FAZER?

    A nutrição é fundamental para a recuperação muscular. O exercício físico de longa duração provoca a redução da quantidade de reservas de glicogênio no corpo, este é responsável por fornecer a melhor energia para o funcionamento muscular. A redução das reservas de glicogênio está associada à ocorrência de fadiga e a reposição desse [...]

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MOTIVAÇÃO PÓS PROVA

É muito comum entre atletas amadores de corrida se sentir desmotivado após um grande objetivo alcançado. Sendo treinador, entendo bem esse sentimento… Muitas vezes o corredor que está se preparando para uma maratona chega a ficar 6 meses dedicando aos treinos, aumentando o volume dos longos, acordando antes do sol, controlando a alimentação, dormindo cedo, bebendo [...]

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O VERDADEIRO TREINO SIMULADO

  Muitos me questionam a verdadeira importância de um treino simulado para provas de grandes distâncias. Sempre fui a favor, principalmente para corridas maiores que 15km! Mas atenção, fazer um simulado é muito mais que apenas correr a distância da prova foco. Um simulado proveitoso deve envolver o maior número de fatores que podem comprometer seu desempenho e [...]

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Alimentação para a Volta da Pampulha

Com a chegada da XI Volta Internacional da Pampulha, nada melhor do que se alimentar da maneira correta, principalmente no dia anterior  à prova. Confira algumas dicas para dúvidas normais dos atletas: Como deve ser a alimentação do atleta na véspera da Volta Internacional da Pampulha? – A alimentação do dia anterior à prova deve [...]

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